Mit Leib und Seele gegen Depressionen
Wieso sind gerade alte Menschen anfällig für Depressionen?
Im Alter treten zusätzliche Risikofaktoren auf, die Auslöser für eine Depression sein können. Zahlreiche Verluste müssen verkraftet werden, wie der Verlust der sozialen Rolle bei Eintritt ins Rentenalter, der Verlust des Lebenspartners oder der körperlichen Leistungsfähigkeit. Dazu kommen schwere Erkrankungen und Krankenhausaufenthalte. Diese Belastungen können sich auf die Psyche der alten Menschen negativ auswirken.
Wie kann man die Freude am Leben zurückholen?
Ganz wichtig ist, körperlich und emotional in Bewegung zu kommen, um "mit Leib und Seele" gegen depressive Verstimmungen anzugehen. Das kann zum Beispiel durch Singen klappen. In unserem Gruppen-Trainingsprogramm "Balance" geht es darum, die eigenen Ressourcen neu zu entdecken, frühere Fähigkeiten zu reaktivieren und sich daran zu freuen.
In Bewegung kommen ist bereits ein erster Schritt aus der Depression.
Menschen sind bis ins hohe Alter lernfähig. Diese Erkenntnis hilft, den Tag sinnvoll zu strukturieren, negative Gedanken zu stoppen und den Blick für das Positive im Leben zu entwickeln.
Was können Angehörige, Freunde oder Betroffene selbst tun?
Aktiv werden und sich schönen und sinnvollen Dingen zuwenden. Damit nicht warten, bis es einem besser geht, sondern beginnen. Dann kann sich ein besseres Lebensgefühl einstellen. Unser Trainingsprogramm ist als Selbsthilfeprogramm gedacht. Am besten wird es in einer Gruppe erlernt, doch man kann auch als Einzelner davon profitieren.
Buchtipp: Christine Lechner, "Balance - für mehr Lebensfreude im Alter". Lambertus-Verlag, Freiburg, 2009, 93 Seiten, 15,50 Euro.
